Cómo Curar el Reflujo Gástrico Para Siempre con Estos 7 Consejos

Cómo Curar el Reflujo Gástrico Para Siempre con Estos 7 Consejos
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Si quieres curar el reflujo gástrico para siempre ó tenerlo bajo control (también se le conoce como ERGE ó reflujo gastroesofágico), deberás limitar el consumo de alimentos irritantes que aumentan la acidez. También es una buena idea comer comidas pequeñas varias veces al día y tomar probióticos.

Comer bien es la clave para mantener el reflujo gástrico a rajatabla. Si bien se necesitan otras medidas y hábitos, llevar una dieta saludable puede mantener tu sistema digestivo bajo control, especialmente si tienes ERGE.

Se desarrolla cuando los ácidos del estómago se mueven hacia el esófago y la boca debido a un debilitamiento en el esfínter esofágico. La gente describe la sensación como una sensación de ardor debajo del esternón , a veces con dolor abdominal y acidez estomacal.

Aunque por lo general es leve y rara vez es un signo de enfermedad grave, merece atención porque de lo contrario podría volverse crónica. Por lo tanto, es importante que realices cambios preventivos en tu dieta además de seguir los consejos médicos.

¿Qué causa el reflujo gastroesofágico?

La causa principal del reflujo gastroesofágico es la producción excesiva de ácidos estomacales. Estos ácidos causan inflamación y debilitan los músculos que rodean la parte inferior del esófago (el esfínter esofágico), lo que les permite atravesarlos.

Factores de riesgo

  • Tener sobrepeso u obesidad.
  • El embarazo.
  • Problemas con el vaciado esofágico.
  • Hernia hiatal.
  • Cirugía estomacal.
  • Trastornos del tejido conectivo, como la esclerodermia.
  • Fumar o beber.
  • Consumir alimentos picantes o irritantes.
  • Beber café y otros estimulantes.
  • Ciertos medicamentos, como la aspirina.

Síntomas del reflujo gástrico

Una fuerte sensación de ardor en el pecho, generalmente después de comer, es el síntoma más común del ERGE. Sin embargo, esto generalmente viene acompañado de otros síntomas que pueden durar horas.

  • Dolor de pecho.
  • Problemas de deglución.
  • Regurgitación de alimentos amargos o líquidos.
  • Sientes que hay un nudo en tu garganta.
  • Tos crónica.
  • Problemas de sueño (si el reflujo ocurre por la noche).

Cómo tratar el ERGE a través de la dieta

Cambiar tus hábitos alimenticios puede ayudar a prevenir y tratar el reflujo gastroesofágico. No podemos ignorar el hecho de que a menudo se trata de comer una dieta poco saludable con demasiados alimentos ácidos e irritantes.

Entonces, ¿qué deberías comer y beber?

1. Bebe jugo de aloe vera

La calmante antiácida del jugo de aloe vera puede ayudar a tratar el reflujo gástrico de forma natural. Neutraliza los ácidos en tu sistema digestivo y ayuda a restablecer los niveles de pH adecuados.

Entre otras cosas, el aloe vera tiene efectos antiinflamatorios y regenerativos que reducen la irritación del revestimiento del estómago, lo cual es importante si quieres prevenir complicaciones como úlceras y gastritis. Sin embargo, debe tomarse con moderación, ya que actúa como laxante.

2. Limita el consumo de alimentos y bebidas irritantes

Seguir una dieta llena de alimentos irritantes es una causa común de reflujo gastroesofágico. Entonces, si deseas tratarlo y evitar que regrese, debes limitar el consumo de tales alimentos tanto como sea posible.

Los desencadenantes más comunes son:

  • Carne procesada.
  • Harina refinada.
  • Dulces y pasteles.
  • Condimentos picantes.
  • Comida enlatada.
  • Comida frita y patatas fritas.
  • Ajo y cebolla.
  • Cítricos y tomates.
  • Café y otras fuentes de cafeína.
  • Productos lácteos enteros en grasa.
  • Mantequilla y grasa vegetal.

3. Come cinco veces al día

La buena costumbre de hacer cinco comidas pequeñas al día también se correlaciona con mejores síntomas del ERGE. Comer menos alimentos a la vez facilita la digestión y produce menos ácido.

4. Mastica bien su comida

Comer lentamente y masticar bien la comida es una parte importante del tratamiento del reflujo gástrico. Si bien muchas personas pasan por alto este simple consejo, tragar los alimentos en trozos grandes hace que la digestión sea más difícil y aumenta los niveles de ácido estomacal.

5. Consumir probióticos

Los alimentos con probióticos contienen “cultivos vivos” de bacterias, y esto ayuda a mantener el equilibrio del pH de su estómago. Por lo tanto, cuando el ácido del estómago está causando reflujo, es una excelente idea aumentar el consumo de probióticos.

Las opciones incluyen:

  • Kéfir.
  • Natural yogurt.
  • Piña fermentada.

6. Bebe agua con limón con el estómago vacío

Beber agua tibia con limón con el estómago vacío es uno de los remedios caseros más antiguos para el reflujo gastroesofágico. De hecho, siempre se ha sabido que es muy bueno para la digestión. Su efecto alcalinizante neutraliza los ácidos y ayuda a tu cuerpo a digerir los alimentos.

7. No comas justo antes de acostarte

Un hábito que desencadena el ERGE es hacer comidas grandes, ricas o irritantes antes de acostarte. Aunque parezca inofensivo, esto estimula que los ácidos estomacales se muevan hacia la boca y provoquen otros problemas digestivos.

Dado que tu cuerpo está horizontal cuando duerme, los ácidos pueden subir más fácilmente por su esófago. Por lo tanto, es mejor no comer durante tres horas antes de acostarse.

¿Tienes mucho reflujo? Además de seguir estos consejos, no te olvides de lidiar con el estrés y evitar fumar. Si el problema no desaparece, consulta a un médico para averiguar si hay otra causa subyacente.

Cuando duele tu estómago, ¿qué te está diciendo tu cuerpo?: Si te duele el estómago por un tiempo prolongado, debes ver a un médico para que te diagnostiquen y te den tratamiento adecuado para saber qué es lo que tu cuerpo necesita. 

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